A diástase abdominal é uma condição que afeta muitas pessoas, especialmente mulheres após a gravidez. Embora existam diversas abordagens para minimizar seus efeitos, a única forma definitiva de corrigir a diástase é por meio da cirurgia.

Neste conteúdo, vamos esclarecer as principais dúvidas, desmentir mitos e explicar por que o procedimento cirúrgico é a única solução para restaurar a parede abdominal.

O que é Diástase Abdominal?

A diástase abdominal ocorre quando os músculos retos do abdômen se afastam devido ao enfraquecimento da linha alba (tecido conjuntivo que os mantém unidos). Isso cria um espaço na região central da barriga, resultando em protuberância abdominal persistente, flacidez e perda de sustentação.

Embora seja mais comum após a gestação, a diástase também pode ocorrer em homens e mulheres devido ao ganho e perda de peso, predisposição genética ou exercícios inadequados.

Principais Sintomas da Diástase Abdominal:
✅ Barriga protuberante, mesmo em pessoas magras.
✅ Sensação de fraqueza abdominal.
✅ Dores na região lombar.
✅ Alteração na postura.

Agora que você já sabe o que é diástase abdominal, vamos esclarecer os mitos e verdades sobre o tema.

Mitos e Verdades sobre a Diástase Abdominal

• Exercícios físicos corrigem a diástase?
  ❌ Mito. Exercícios fortalecem a musculatura abdominal, melhoram a postura e ajudam a reduzir sintomas, mas não reposicionam os músculos retos do abdômen.

• Apenas mulheres desenvolvem diástase?
  ❌ Mito. Homens também podem apresentar diástase, especialmente se realizam treinos inadequados ou sofrem variações bruscas de peso.

• O uso de cintas fecha a diástase?
  ❌ Mito. Cintas podem proporcionar uma sensação de firmeza e melhorar a postura, mas não aproximam os músculos nem corrigem a diástase.

• A cirurgia é a única solução definitiva?
  ✔ Verdade. Somente a cirurgia consegue reativar a linha alba e aproximar novamente os músculos retos do abdômen, corrigindo a diástase de maneira definitiva.

Soluções para a Diástase Abdominal

A única maneira de corrigir a diástase é por meio da cirurgia de plicatura dos músculos retos abdominais. Que pode ser feita isoladamente ou combinada com uma abdominoplastia para remover o excesso de pele. Outros métodos podem auxiliar na recuperação e na qualidade muscular, mas não eliminam o afastamento.

Como é feita a cirurgia?

✅ O cirurgião faz uma incisão na região abdominal inferior.
✅ Os músculos retos do abdômen são suturados e aproximados, restaurando a estrutura abdominal.
✅ Em alguns casos, pode ser necessário o uso de tela cirúrgica para reforço.
✅ A pele é reposicionada e o umbigo pode ser remodelado, se necessário.

Essa técnica devolve sustentação e firmeza ao abdômen, eliminando o abaulamento causado pela diástase.

Exercícios Físicos: Ajudam, mas Não Corrigem

Embora não fechem a diástase, alguns exercícios podem fortalecer os músculos e evitar piora do quadro:

✅ Técnicas hipopressivas: Auxiliam no fortalecimento do core sem aumentar a pressão abdominal.
✅ Exercícios de ativação profunda do abdômen: Melhoram o tônus muscular.
✅ Pilates e treinamento funcional: Contribuem para a estabilidade do tronco.

⚠️ Atenção: Exercícios inadequados, como abdominais tradicionais e pranchas, podem piorar a diástase!

Fisioterapia Pélvica: Apoio na Recuperação Muscular

A fisioterapia especializada pode ajudar a:

✅ Melhorar a qualidade da musculatura ao redor da diástase.
✅ Reduzir dores lombares associadas ao enfraquecimento do core.
✅ Preparar o corpo para a cirurgia e facilitar a recuperação pós-operatória.

Alimentação Adequada: Auxilia na Recuperação, mas Não Fecha a Diástase

Uma alimentação equilibrada pode reduzir inflamações e melhorar a qualidade dos tecidos:

✅ Proteínas – Essenciais para a recuperação muscular pós-cirurgia.
✅ Gorduras saudáveis – Contribuem para a regeneração dos tecidos.

Dessa forma, a única forma de corrigir a diástase abdominal é por meio da cirurgia.
Exercícios, fisioterapia e alimentação são aliados na recuperação, mas não eliminam o afastamento dos músculos.
Consultar um cirurgião plástico especializado é fundamental para avaliar a melhor abordagem para cada caso.

Se você deseja recuperar um abdômen firme e saudável, agende sua consulta com a Dra. Mariana e descubra a melhor solução para você!

📌 Quer saber mais sobre cirurgia de Diástase? Siga a Dra. Mariana no Instagram: @dra.marianarlemos